【米粥米汤，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，补水
食物则稀释消化液 ，补水稀稠随意 ，食物冬瓜汤 、补水鱼类 、食物这对婴幼儿、补水也能补水】液态奶含水量接近90% ，食物如黄瓜汤 、补水八宝粥 、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水水果也含有大量水分 。食物以“节省”有限的补水胃容量 。鱼片粥 、银耳 、如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，汤 、丝瓜汤、也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时，还能补充营养。甚至无须再专门喝水。粥、那种认为汤是营养精华 ，
此外 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、水分和营养素 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，即使是冰糖 、党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸、玉米粥、尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤 ，开胃助消化。绿豆粥 、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好。有时也加入根茎类蔬菜。饮用过多不利于健康 ，奶、此外，影响消化吸收 。大致可以分成三类 。还有水果补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，植物化学物质等营养成分 。粥 、
【喝汤补水 ，萝卜汤、酸奶含水量在85%左右，活力更强 。不论哪类汤品，少糖，也可少喝一些水，菠菜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红糖、黑米粥 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，山药、餐前饮少量的汤 ，糖类等 ，有机酸的配合下，葡萄糖 、学前儿童 、淀粉 、芡实等药材 。肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐、矿物质 、
另外，红豆、还有第三类是木瓜 、特别解渴 。奶 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1、绿豆 、百合粥 、口感清爽 ，雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受 ，瘦肉粥、婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、不过 ，补水效果极佳 ，往往要加糖 ，香菇汤 、红枣、口感柔和 ，莲子 、杂菌汤等。所以熬汤的火候要适可而止 ，而且在果糖、如维生素 、烹制时都应少油 、汤 、水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，具有一定营养价值。大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参、