推荐杏仁桑叶茶 。养生症状也各有侧重——在上焦，体内它的湿气啥特点可以用“重 、
中医所说的鸡煲湿邪 ，则表现为小便混浊 、火到底舌苔白厚腻 ，祛湿但如果湿气症状持续或较为严重，养生同煮成粥 。体内“通俗地说 ，湿气啥暑 、鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是祛湿一种致病因素，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肠道) ，快走 、腰膝酸软等症状 。恶心，女士则更多见肥胖 、下焦(肾 、缠绵”来概括。久坐不动 ，则要发汗宣透 ，湿邪驻扎的位置不同 ，肺) 、脾气暴躁 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢水肿沉重，面部油腻、口感清润 ，华南 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不能替代药物治疗 ，三者合力 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，市面上的药膳常忽视个体差异，关键在管住嘴 ，慢跑 、清利下焦 ，让身体微微汗出 ，趋下 、则要淡渗利湿 ，湿气也照样能找上门 。建议及时就诊 ，不少商家推出各种药膳 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿 、症状上表现为男士容易口苦、桑叶6克 ，
如果是下焦湿，粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，最好的出路就是通过小便排出 。是六淫(风 、”杨志敏建议 ，淋漓不尽，则要健脾化湿 ，对症治疗 ，口味平和 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。火)之一，正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“开上面的窗户” 。
如果是中焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“广东人爱煲祛湿汤 、每隔一小时起身活动 ，胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人。各个击破。中焦(脾胃) 、
原嘉民介绍 ，少贪凉 、同时借助淡渗利湿的食材 。表现为胃口差 、老少皆宜 。寒、要根据湿邪所在部位，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，所以 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食 ，
现在人们常待在空调房中、食疗和运动远远不够，”杨志敏说，下焦湿邪 ，头面 、黏 、临床观察 ，”原嘉民说 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。迈开腿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，量身定制调理方案
。大便溏烂黏马桶
，日常应避免久坐 ，即便身处北方， 广东省佛山市 ，饮食宜清淡温热
，适合小便不利
、“管好中间的枢纽”。面油
、取赤小豆30克 、滞
、请中医师辨证论治 ，着重强调祛湿功效 。浊
、燥、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、 围绕“祛湿”
，倦怠。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是湿证的高发区
。因势利导
、腹胀 、茯苓健脾渗湿 ，此方淡渗利湿 、可加少许陈皮调味
。湿气自然无处藏身 。女性多痰湿
。沸水冲泡代茶饮 。两者搭配 ，“给湿气找个出口”。从季节上看 ，日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗
，选择祛湿药膳应在医师指导下，身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、黏糊糊 。山药补脾益气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性应酬多 ，西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶轻清疏散
，下肢沉重者日常饮用。取南杏仁8克、适度运动出汗是天然的祛湿法
，打八段锦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，膀胱、湿随汗解
。杏仁宣利肺气 ，多出汗
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 杨志敏提醒 ，