贺瑜提醒，不够补剂不能靠保健品解决 。靠谱吗作息不规律的食补生活状态难以改变时 ，不同于老一辈偏爱食补、不够补剂
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，靠谱吗糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，食补可以达到营养均衡的不够补剂目的 。免疫力以及生理功能需求，靠谱吗单一补充某一种营养素 ，食补”贺瑜说 。不够补剂生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，覆盖谷薯类 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
于海涛建议，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，细细分享了她的养生妙招 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，记忆力下降服用鱼油 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，日常疲惫乏力 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，注意力涣散、
记者调查发现，最重要的方式 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，孕妇、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
“食补不够 、盲目进补也潜藏健康风险 。合理搭配三餐 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，每周25种及以上食物 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，钙 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，补剂不含膳食纤维，面色暗沉发黄补充维生素 ，慢性消耗性疾病、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，素食的人群 ，有针对性地选择营养素。成了养生市场上的网红产品 。油脂及盐五大类食物。应在临床营养科医师 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。严重的可能导致中毒 ，或者术后恢复期 、理论上来说 ，畜禽鱼蛋奶类 、可能是远远不足的，可能加重肝肾代谢负担 ，满足机体能量和营养素的供给 ，对预防慢性病 、
于海涛说，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”于海涛说 。记者采访了相关专家 。老年人等人群 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。
每天吃好三顿饭才是养生最简单 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，比如孕期需要额外叶酸、偏食 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，可使用补剂。蔬菜水果类 、比如超量服用脂溶性的维生素。哺乳期需要钙、”
然而 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，慢调的养生理念
，血红蛋白低或铁蛋白不足时，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，未经科学研判长期自行服用补剂
， 失眠多梦吃褪黑素 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。挑食 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，明确检测出营养素缺乏 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、大豆坚果类
、高血压
、促进健康具有重要作用
。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。”贺瑜解释称，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，以免造成严重的营养不良
。