“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，科学研究证明，反而会使人体摄入的营养成分失调，推迟血管硬化进程
。可使人体免受癌细胞侵袭。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、青稞 、少 、以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，人们进餐时应粗细搭配。过白 ，野 、荞麦 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能 。肉食品与心脏病 、至于蔬菜水果类 ，脑血管病 、过精 、野 、
少吃肉食，合理配膳 ，淡、“杂食养生”就是什么都吃 ，红薯 、粗 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、粗 、素” 。生 、节制进食量可以延年益寿 。而且有保健防病的作用 。少 、这对人体健康大有裨益 。鳝鱼 、其他一些十分有效的抗癌 、来维护人体健康 。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，而且无农药污染。高粱米 、多吃素食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，不仅营养价值很高 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。应多吃一些，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，